三大杀手之一骨质疏松 怎样让骨头硬起来?

发布时间: 2018-11-15 来源: 一瓢文章网 栏目: 冬季养生 点击:

骨质疏松已被世界卫生组织列为,危害中老年人健康的三大杀手之一。一旦患病,并得不到及时治疗,可能会带来髋骨骨折、脊椎骨折等情况,不仅会给生活造成极大的负担,严重时甚至危及生命。因此,应尽可能保持高度的警惕。.hzh {display: none; }  我国骨质疏松防治现状不容乐观  目前,全球约有2

三大杀手之一骨质疏松 怎样让骨头硬起来?

  骨质疏松已被世界卫生组织列为,危害中老年人健康的三大杀手之一。一旦患病,并得不到及时治疗,可能会带来髋骨骨折、脊椎骨折等情况,不仅会给生活造成极大的负担,严重时甚至危及生命。因此,应尽可能保持高度的警惕。
 

  我国骨质疏松防治现状不容乐观

  目前,全球约有2亿女性有骨质疏松症,60—70岁的人1/3有骨质疏松症,80岁以上的人差不多2/3都有。此外,由于吸烟酗酒、性腺功能减退、使用皮质激素等原因,男性骨质疏松病人也日渐庞大起来。因此,据报告,2020年我国将有超过2亿人受到骨质疏松症和骨量减少的影响。

  “骨质疏松症患者的骨骼质地脆弱,有时即使受到轻微外力也会发生骨折。”吴文说,髋部骨折是骨质疏松的最严重后果,患者20%会在1年内因各种并发症死亡,死亡率甚至高于乳腺癌,此外50%的患者在随后的日子里将致残。此外,更让人担心的是,虽然脊椎骨折在骨质疏松症引起的骨折中更为常见,约占所有骨折的45%,但是还远远没有引起足够的重视。大约50%的脊椎骨折患者没有得到过诊断、治疗,有的患者是在多次骨折后才被查出。在没有接受治疗的患者中,有些是因为自身不够重视,认为疼痛躺几天就好;有些患者虽来就诊,如果医生问诊不够细,也不能及时被发现。吴文提醒,腰背部疼痛、身高减低、驼背畸形、呼吸困难、胃肠道反流等症状,都可能是脊椎骨折的预警信号。

  冬天更要防骨质疏松

  “预防骨质疏松,必须从小抓起。”吴文说,这样才能获得更大峰值骨量。除了多晒太阳、多吃含钙多的食物,如牛奶、虾皮等外,还要坚持户外锻炼、戒烟戒酒。“更重要的是,有条件的可定期监测骨密度。骨质疏松的发生与年轻时达到的峰值骨量有关,这个峰值大约出现在20—30岁之间。如果知道峰值骨量,以后每1—2年测1次,专科医生会对危险程度进行评估。”

  特别值得提醒的是, 随着天气逐渐变冷,预防骨质疏松的工作更得抓紧。吴文说,入冬以来,很多医院的骨质疏松门诊都格外忙碌,来问诊的病人很多。这是因为,适当的紫外线照射可使皮肤维生素D原转换成维生素D,从而促进钙的吸收;另外,适当的活动有利于成骨细胞活动,减缓骨质疏松的出现。而冬天气温降低,很多老人怕冷,宁愿在家里静坐修身也不肯出门晒太阳、活动筋骨,导致皮肤维生素D原转换成维生素D减少,使钙的吸收减少,破骨活动活跃,加剧骨质疏松症的发生。

  因此,吴文建议,千万不要因为怕冷而窝在家中,应更多地享受大自然的“阳光荷尔蒙”。冬日适时的运动、晒太阳都可减缓骨量的丢失,还可促进钙吸收以及骨细胞的活性。建议活动时间以上午9—10时、下午2—5时为佳,因为这时的紫外线A光束可促进皮肤维生素D原转换成维生素D,有利于钙吸收,而且气温也不会太低,同时还需注意防跌。

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